Bułka z owocami zamiast porannej kawy

Wiele osób narzeka, że po przebudzeniu potrzebuje sporo czasu, aby się rozkręcić i nabrać tempa, które pozwoli na efektywne wykorzystanie dnia. Kilka lat temu Adam Małysz polecał bułkę z bananem – coś, co jedzą sportowcy – jako sposób na dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki energii zamiast porannej kawy. My postanowiliśmy przygotować dla Was wersję ulepszoną, która powinna spodobać się nie tylko Wam, ale także waszym dzieciom, które często niechętnie jedzą owoce.

Bułkę z pełnoziarnistego pieczywa należy przekroić na pół, tak jak do przygotowania hot-doga. Następnie smarujemy ją masłem (najlepiej organicznym) i naturalnym jogurtem z owocami. W środek tak przygotowanej kanapki wkładamy pokrojone na kawałki banana, pomarańczę i kiwi. Na koniec owoce polewamy miodem. Oczywiście ilość owoców można zwiększyć według uznania.

Pełnoziarniste pieczywo i jogurt naturalny wspomagają pracę układu trawiennego. Masło organiczne i miód są źródłem energii. Banan dostarczy organizmowi witamin A, C, E, K oraz tych z grupy B. Zawiera również błonnik, potas, wapń, magnez i fosfor. Pomarańcza ma dużo witaminy C i witamin z grupy B. Posiada też sporo beta-karotenu, potasu i błonnika pokarmowego. Owoce kiwi dostarczą organizmowi witaminę C, błonnik, potas, magnez, fosfor, żelazo i cynk. Zawierają również luteiny, które wpływają korzystnie na wzrok.

Napiszcie w komentarzach czy smakowała Wam kanapka przygotowana według naszego przepisu i jakie inne owoce do niej dodaliście.