Domowe sposoby na odporność

Okres jesienno-zimowy to czas, w którym nasz organizm potrzebuje dodatkowego wzmocnienia. Deszcz, wiatr i zmiany temperatur wpływają niekorzystnie na nasze zdrowie i w konsekwencji mogą prowadzić do przeziębienia lub grypy. W myśl zasady, że lepiej zapobiegać, niż leczyć – podpowiemy o domowych sposobach na wzmocnienie odporności. Do lektury warto zaopatrzyć się w kubek gorącej herbaty z cytryną, miodem i imbirem.

Jakie są przyczyny osłabionej odporności?

Zanim skupimy się na sprawdzonych sposobach na wzmocnienie odporności, warto zastanowić się jakie są przyczyny jej osłabienia. Co wpływa negatywnie na nasz układ odpornościowy?

• stres – zbyt wysokie stężenie kortyzolu wpływa negatywnie na odporność i osłabia ją. Związek ten jest produkowany w odpowiedzi na sytuacje stresowe,
• niedobór snu – brak wystarczającej ilości snu lub sen zły jakościowo, odbija się na wyglądzie i również obniża odporność,
• używki – alkohol i papierosy spożywane nałogowo mają duży wpływ na odporność, dlatego lepiej je ograniczyć,
• zła dieta – do walki z wirusami nasz organizm potrzebuje witamin i składników mineralnych, których na próżno szukać w fast-foodach. Odpowiednia dieta, zwłaszcza w okresie zimowym, to podstawa,
• brak ruchu – nie bez przyczyny mówi się, że ruch to zdrowie. Wystarczy szybki spacer 3 razy w tygodniu, żeby wspomóc odporność,
• zła jakość powietrza – spaliny samochodowe, zanieczyszczone lub zbyt suche powietrze. Te czynniki również wpływają źle na nasz organizm.

Objawy osłabionej odporności

Obniżona odporność sprawia, że organizm jest bardziej podatny na wirusy i drobnoustroje, jednak ten stan nie musi to od razu oznaczać choroby. Warto zapoznać się z najczęstszymi objawami osłabionego układu immunologicznego:

• chroniczne zmęczenie
• alergie
• wysypki
• afty
• częste infekcje górnych dróg oddechowych.

Dieta na odporność

Prawidłowa dieta to klucz do sukcesu – powinna być bogata w owoce, warzywa, tłuszcze roślinne, kasze i orzechy. Ważna jest jakość pożywienia, dlatego wybierajmy ekologiczną żywność. Owoce i warzywa z małych gospodarstw, a mięso z hodowli, w których nie używa się antybiotyków i hormonów. Dodatkowo w okresie jesienno-zimowym wzmacniajmy organizm ciepłymi posiłkami.

Naturalne środki na odporność

Natura dała nam naprawdę wiele, jeśli chodzi o wspieranie odporności. Zioła, kwiaty, owoce, miody – posiadają wspaniałe właściwości, które wpływają zbawiennie na nasz układ odpornościowy.

Czarny bez działa przeciwwirusowo i zawiera duże ilości witaminy C i A. Dodatkowo jest bogaty w wapń, potas i żelazo. Można stosować go zapobiegawczo, ale także wtedy, kiedy dopadnie nas choroba. Ta roślina łagodzi przebieg przeziębienia, a oprócz tego działa napotnie i wykrztuśnie.

Dużo witaminy C, oksydantów i składników przeciwzapalnych mają także owoce dzikiej róży, aronia, acerola i owoce jarzębiny. Korzeń żeń-szenia dodaje energii i pobudza organizm do walki z bakteriami. Imbir natomiast pomaga uspokoić kaszel i działa pozytywnie na ból gardła i oskrzela.

Czosnek działa jak naturalny antybiotyk i zawiera sole mineralne, takie jak magnez, wapń i potas. Dodatkowo jest bogaty w witaminy A, B1, B2, PP i C. Najbardziej skuteczny jest spożywany na surowo – wystarczą 2 ząbki każdego dnia, żeby wspomóc swoją odporność.

Innym naturalnym środkiem, który działa pozytywnie na naszą odporność je miód. Produkt ten posiada działanie antybiotyczne, przeciwzapalne i wykrztuśne. Dodatkowo dostarcza organizmowi witamin A, C i E, a także enzymy i związki polifenolowe.

Kurkuma również poprawia odporność. Niszczy chorobotwórcze bakterie, wirusy i grzyby. Pobudza krążenie krwi i trawienie, działa rozgrzewająco, a oprócz tego zwiększa koncentrację. Wpływa na organizm na tyle pozytywnie, że jest przedmiotem wielu badań naukowych, który potwierdziły ją niesamowitą działanie przeciwwirusowe. Ważne: kurkumę powinno się przyjmować w zestawie z czarnym pieprzem, ponieważ jej działanie jest kilkadziesiąt razy bardziej skuteczne.

Czy domowe sposoby wystarczą?

Okres jesienno-zimowy to intensywny czas dla naszego układu odpornościowego. Dlatego powinniśmy wspomagać organizm w walce z bakteriami i wirusami. Warto wybrać te sposoby, które w pełni nam odpowiadają – dzięki temu wyrobienie zdrowych nawyków będzie zdecydowanie łatwiejsze. A jeśli zapobieganie nie wystarczy i dopadnie Cię choroba, to nie zwlekaj i umów wizytę w Luxmedica – polskiej przychodni w Londynie. Dorosłych zapraszamy do naszych lekarzy GP